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Dicas para uma Vida mais Saudável
Se alimentar com tranqüilidade, Coma devagar. Sem estresse, sem pressa.
A digestão começa pela boca, mastigue muito bem os alimentos
Não ingerir líquidos durante as refeições
Boa postura, para que a nossa coluna não sofra de nosso abuso, e mais tarde, nos cause muita dor.
Cuidado com o quente e o frio, o ideal é que ainda na boca consigamos esfriar, ou aquecer o alimento, deixando-o na temperatura ideal.
O primeiro passo para se ter uma vida saudável e combater o sedentarismo. Consultar profissionais especializados, depois disso, mudar alguns hábitos de vida. Exercícios como subir escadas em vez de utilizar elevadores, caminhar, andar de bicicleta ou mesmo passear com o cachorro são atividades que estimulam o bem estar físico e mental e reduzem, de forma eficaz, as conseqüências ligadas à inatividade. Para qualquer prática de exercícios um profissional de saúde deve ser consultado!
O sedentarismo é um dos fatores de risco intimamente relacionados com o aparecimento de doenças como a hipertensão, doenças respiratórias crônicas e distúrbios cardíacos.
Pesquisas mostram que, o risco de se ter uma doença cardiovascular aumenta uma vez e meia nas pessoas que não têm uma vida ativa. Mais de 60% da população adulta não pratica exercício físico.
O que é sedentarismo?
O sedentarismo pode ser definido como falta de atividade física suficiente e pode afetar a saúde das pessoas. Acontece quando o indivíduo gasta poucas calorias diárias com atividades físicas.
Sedentarismo, a doença do Século
O sedentarismo é considerada a "doença do século", cada vez mais observamos que a obesidade começa na infância, e a praticidade que a tecnologia oferece nos torna cada vez mais sedentários.
A falta de atividade física não significa necessariamente não praticar esportes, podemos, por exemplo: limpar a casa, caminhar para o trabalho, ir de escada e não de elevador; isto já conta como atividade física. O importante é "se mexer" gastar as calorias adquiridas durante o dia.
A Obesidade começa aos poucos, vamos cuidar!
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A prática da atividade física traz benefícios à saúde, como:
Ajuda a controlar o peso;
Diminui a pressão sanguínea;
Reduz o risco de desenvolver a pressão alta;
Diminui o risco de desenvolver doenças, como a diabete;
Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis;
Ajuda a prevenir e diminuir a obesidade;
Promove o bem-estar.
E então, vamos praticar atividades físicas e viver melhor?
Essas são formas de se evitar o sedentarismo, além de fazer muito bem à saúde. São pequenas mudanças da vida moderna e que não percebemos que podem fazer a diferença.
O ideal é apenas mudar os hábitos do dia a dia e mesmo sem tempo ou dinheiro você consegue ter uma vida mais saudável.
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Muito Obrigada!
REFERÊNCIAS:
Disponível emAcesso em: 28 de Setembro de 2011
Disponível emAcesso em: 28 de Setembro de 2011
Disponível emAcesso em: 28 de Setembro de 2011
Dinâmica!
"O segredo da viagem"
Disposição: sentados em círculo.
Sedentarismo e Inatividade Física
Acadêmicas: Ana Paula Pieczur
Lorrany Natielle Cardoso
3ª Turma do Curso de Educação Física, 6° Semestre
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