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APRENDA A SUPERAR AS FRUSTRAÇÕES
Por que algumas pessoas levam um safanão da vida e conseguem se
reerguer, enquanto outras se afundam em sentimentos negativos? A
resposta tem uma única palavra, pouco usada no dia a dia, mas
fundamental para uma vida feliz: resiliência. Esse é o nome dado à
capacidade de vencer dificuldades e se deixar transformar por elas,
saindo ainda mais forte da situação.
O termo resiliência foi adotado para descrever aqueles que se adaptam
facilmente às mudanças, assumem responsabilidades e encaram tudo com humor
e energia.
O que nos faz resilientes?
"O que leva as pessoas a enfrentar o luto com esperança e sair de uma
situação dolorosa - a morte de alguém querido ou a perda de um emprego
- é a maturidade adquirida com o sofrimento. O resiliente se fortalece
na luta", afirma o psicólogo George Souza Barbosa, professor do
Instituto de Pesquisas e Desenvolvimento Aliança (SP).
Todos podem se treinar para conquistar a resiliência - adotando as atitudes
a seguir:
1. Autocontrole
O segredo está no equilíbrio emocional. "Ser capaz de administrar as
emoções diante do inesperado é sinal de maturidade", diz George. Quanto
pior a situação, maior a necessidade de ter a mente serena para tomar a
decisão certa - não se resolve problema de cabeça quente.
Treino
Antes de agir respire fundo para equilibrar os batimentos cardíacos e se
acalmar. Explica o psicólogo: "Essa breve pausa impede a reação imediata,
possivelmente desastrosa, lhe dando tempo para ver o que fazer de
racional".
2. Flexibilidade
Nem sempre as coisas saem como se quer, mas quem é flexível reage melhor
diante de imprevistos e encontra saídas alternativas, às vezes melhores do
que havia planejado.
Treino
Tenha um plano B. "Imagine outros caminhos até seu objetivo. Se de um jeito
não deu certo, tenha desprendimento e avalie o lado bom de algo novo, ou
seja, do que não era o que você esperava", orienta Claudia.
3. Humor
O otimismo suaviza o stress e ajuda a encarar problemas de forma prática e
positiva, transformando a angústia em esperança.
Treino
Ter humor não é sorrir o dia inteiro, e sim manter uma atitude otimista, a
qual pode ser desenvolvida ao assumir o papel de observadora. "Olhe a
situação como se não fizesse parte dela: você terá mais leveza e encontrará
novas saídas", sugere George.
4. Sociabilidade
Estudo do psiquiatra americano Steven Wolin revelou: 35% das crianças com
histórico de vida difícil (como maus-tratos e fome), e que conseguiram
superar, tinham maior facilidade para se relacionar. Diz George:
"Devemos criar laços com quem nos dá força e segurança".
Treino
Cultive seus relacionamentos. "O segredo é se mostrar interessada, presente
e útil", ensina ele. Que tal usar o Facebook para nunca esquecer o
aniversário dos amigos?
5. Iniciativa
Não adianta esperar que a solução para os problemas caia do céu. Só você
tem o poder de mudar sua vida. "Iniciativa é o impulso necessário
para desenvolver e conquistar projetos positivos. Esse movimento
combate à estagnação e a depressão", alerta Elko.
Treino
Quem vive de passado é museu, portanto, viva o presente olhando para o
futuro. Não é porque ontem foi difícil que hoje também será. A cada dia
podemos recomeçar. Precisa de uma injeção de ânimo? Espelhe-se em pessoas
corajosas e com boas propostas de vida. "O exemplo dos outros nos dá gás e
nos ajuda a caminhar com firmeza em direção aos nossos objetivos",
aconselha George.
6. Autonomia
Você não é responsável pelo comportamento de ninguém - apenas pelo seu.
"Cada um é dono da própria cabeça e dos pensamentos", diz Claudia. Ter a
habilidade física e emocional de se afastar de situações ou
pessoas que nos fazem mal é uma característica fundamental.
Treino
"Faça um esforço para concentrar-se no que é positivo em sua vida, sem
valorizar as situações contrárias", avalia George.
7. Determinação
"Quando há determinação, há superação", diz Claudia. "Aprendi essa lição
num estudo realizado com mais de 180 pessoas que viveram grandes
sofrimentos e, ainda assim, mantiveram-se fortes, determinadas,
invencíveis". Sim: até o fim os sobreviventes enfrentam e resistem, com
esperança.
Treino
Nunca abra mão dos sonhos antes de realizá-los. "Para tanto, decida não
desistir. Isso fortalece o desejo de vencer", ressalta ela.
8. Coragem
Depois de um baque é preciso reaprender a viver. "É fundamental aceitar a
dor e respeitar o que você está sentindo, sem medo nem vergonha. Mas
nada de se entregar", afirma Claudia.
Treino
Assuma um compromisso sério com a felicidade. Ao mesmo tempo, não fuja da
dor - quando ela aparecer, viva o luto, mas ponha um limite nele. "Se agir
assim, não será qualquer ventinho a derrubar você", enfatiza Claudia.
Respire fundo, reconheça seus erros e siga em frente.
RESILIÊNCIA
(inglês resilience) s. f.
1. Fís. Propriedade de um corpo de recuperar a sua forma original após
sofrer choque ou deformação.
2. Fig. Capacidade de superar, de recuperar de adversidades.
Fontes: http://vocesa.abril.com.br/
http://www.priberam.pt/DLPO/Default.aspx